Ponaora – Massage bien-être et récupération sportive

Pona'Ora

Massage Bien-être et Sportif

Qui est Pona'Ora ?

Valérie Bry Praticienne massage bien-être et sportif

En langue Polynésiene, Pona’Ora signifie « Muscle Vivant ». Ce nom à consonance polynésienne est un trait d’union entre mon enfance en Polynésie, mon coup de cœur pour Tahiti et ses îles, la culture maori et ma passion pour le sport.

Je m’appelle Valérie et je vous propose des massages sur mesure.

Je pratique le massage bien-être depuis 2019 et me suis formée dans les Écoles de Formation : Azenday à Lyon et Harmonie Bien-être à Saint-Fort en Mayenne. Mes massages sont adaptés à votre pratique sportive, pour réduire votre fatigue physique, ou trouver un moment de détente après de longues journées de travail.

Je libère vos tensions musculaires et apporte de la détente : Tête, nuque, épaules, bras, dos, lombaires, fessiers, jambes et pieds.

Me contacter pour en savoir plus

Les massages pour qui ?

Vous êtes sportif occasionnel ? Vous êtes un coureur de fond ou sprinter, trailer, triathlète, randonneur, crossfiter, joueur en sport collectif ? Vous cherchez de la détente musculaire ?

Vous êtes les bienvenus chez Pona’Ora massage !

Les avantages du massage sportif et détente :

Le massage est conseillé pour la préparation, la récupération musculaire et procure un apaisement bénéfique aux muscles. Il permet de :

Relâcher les tensions musculaires
Améliorer ses performances
Retrouver de la mobilité
Apaiser le mental

Tarif des massages

Pona’ora est votre cabinet de massage bien-être et sportif qui vous apportera un mieux être au quotidien. La récupération musculaire pratiquée par le massage est adaptée à vos projets sportifs et vous accompagnera dans la performance.

Ci-dessous, un large choix de massages d’une durée de 30 minutes, 45 minutes et 1 heure, à réserver ou à commander en Bon cadeau avec différents format de tarifs de 40€, 60€ et 75€.

Pour choisir un massage ou commander un Bon Cadeau massage.

Contacter Pona’Ora

Détente haut du corps

Massage par lissage, des muscles sterno-cléido-mastoïdiens

Massage détente des épaules, nuque et bras. Idéal Lorsque l’on a un besoin express de détente pour dénouer des tensions de mauvaises postures de travail sur ordinateur par exemple.

30 minutes 40€
ou
45 minutes 60€

Relâchement du dos

Massage détente du dos avec les deux mains, appuis lissés parallèlement à la colonne vertébrale

Massage du dos entier pour relâcher les tensions de la nuque aux lombaires en passant par les para-vertébraux de la colonne. La pause parfaite pour améliorer sa posture, sa journée et son sommeil.

30 minutes 40€
ou
45 minutes 60€

Jambes légères

Massage de la cuisse par pression et lissage, avec les deux mains

Massage profond des ischios-jambiers, mollets, quadriceps, tibial antérieur et mobilité de la cheville pour éliminer les courbatures . Parfait pour enchaîner ses séances de sport.

30 minutes 40€
ou
45 minutes 60€

Relaxation des pieds et jambes

Massage des jambes, Muscle tibial antérieur

Massage réflexologie plantaire bien-être par pression du pouce. Zones musculosquelettique (Muscles et squelette). Mobilité de la cheville, déploiement des orteils, décrispation de la voute plantaire. Aide à retrouver de la stabilité et puissance du pied au sol.

45 minutes 60€

Récupération sportive et Deep-Tissue

Massage global, dos et jambe sur mesure. Soulage les douleurs et raideurs musculaires. Massage profond des tissus musculaires et des fascias. Recherche des tensions à dénouer avec un massage appuyé sur zones avec points de pressions, et massages apaisants.

1 Heure 75€

Découverte Ayurvédique

NOUVEAU MASSAGE

Le massage Ayurvédique à base d’huile tiède, de la tête aux pieds, étirements lents musculaires et articulaires donnent un résultat de réveil doux du corps et de l’esprit. Améliore la circulation sanguine, stimule le système lymphatique et équilibre l’énergie vitale du corps.

Moment d’apaisement garanti (Tarif réduit – certification en cours).

1 Heure 20 minutes 60€ ~~80€~~

Prendre un RDV massage

Pona'Ora Massage Récupération Musculaire ponaora.fr

téléphoner au 0670481146

ou remplir le formulaire de contact

Contacter Pona’Ora

Commander un Bon cadeau

à l’occasion d’un anniversaire, d’une fête, un cadeau groupé ou pour préparer un projet sportif, offrez un bon cadeau !

un massage bien-être ou récupération sportive ?
Choisir la durée et le tarif

30 minutes 40€ – 45 minutes 60€ – 1 heure 75€

Je commande mon Bon Cadeau

Mes techniques de massage

Mes massages sont issus de la méthode classique du massage Suédois, Ayurvédique et du Deep-Tissue. C’est un ensemble de techniques dynamiques pour une meilleure oxygénation des muscles, relaxation et apport de souplesse tout en apaisant les tensions.

La technique manuelle de bien-être du massage s’effectue avec les mains, coudes et avant-bras.

Massage Suédois

Cette technique de massage musculaire est incontournable dans la palette d’un masseur.

Les niveaux de pression combinés aux nombreux mouvements permettent de s’adapter à tout public cherchant de la détente musculaire de la tête aux pieds.

Il permet de dénouer les tensions musculaires sur toutes les zones du corps par des mouvements de pétrissage, de points de pression, de percussions et d’apaisement par massages lissés.

Ayurvédique

Le massage Ayurvédique à base d’huile tiède, vise à détendre les muscles, à améliorer la circulation sanguine, à éliminer les toxines,

à stimuler le système lymphatique et à équilibrer l’énergie vitale du corps. C’est aussi un massage qui a des effets sur l’apaisement mental et émotionnel.

Massage de la tête aux pieds, étirements lents musculaires et articulaires donnent un résultat de réveil doux du corps et de l’esprit.

L’Ayurvéda en sanskrit (langue indienne) signifie « connaissance de la vie ». Cette médecine traditionnelle indienne est reconnue par l’OMS comme un système complet et efficace. L’objectif visé étant la recherche d’équilibre entre le corps et l’esprit.

Deep-Tissue

Massage profond des tissus musculaires et des fascias. Soulage des douleurs et raideurs musculaires. Assouplit les muscles

et donne de la mobilité. Chaque zone massée, dos ou jambe par exemple, s’effectue en 3 phases : phase chauffante, traitement en profondeur et drainage.

Après un massage Deep-tissue, il est ressentie une sensation de légèreté.

Massage recommandé pour tous les sportifs, les métiers de ports de charges ou physiques (manutention, artisanat, paysagistes,…), ainsi que les activité statiques (administratif, transport,…).

Les bienfaits du massage

Le massage permet avant tout un apaisement musculaire. C’est un moment de détente, une pause qui offre au corps des objectifs de mobilité des articulations et de souplesse musculaire. Il est recommandé pour tous les sportifs occasionnels, réguliers ou professionnels ainsi que pour toute personne à la recherche d’un mieux-être au quotidien.

Favoriser une meilleure récupération : élimination des toxines,
Préparer le muscle à l’effort : échauffement
Améliorer la performance : amplitude
Soulager des tensions musculaires : mobilité et meilleure oxygénation des muscles
Apporter un mieux-être au quotidien : diminution du stress

(idées plus claires, meilleur sommeil, activation du système nerveux parasympathique)

Augmenter les défenses immunitaires : stimulation de la circulation de la lymphe soit un organisme plus fort et résistant.

Déroulement d'une séance

J’effectue mes massages avec de l’huile de massage à l’arnica de 𝐖𝐞𝐥𝐞𝐝𝐚® pour ses propriétés 100% naturelles et ses effets décontractant et tonifiant du massage, ou bien avec une crème ou huile de massage neutre au sésame.
Le massage à base d’huile s’effectue sur tout le corps ou zones ciblées du receveur du massage. La personne est allongée de dos ou de face sur une table de massage permettant de pratiquer à la bonne hauteur.
Mes massages permettent le soulagement des tensions de la nuque, cou, mâchoires, front, trapèzes, épaules (supra et infra-épineux), dorsaux (milieu du dos), lombaires (bas du dos), fessiers, les bras (deltoïdes, biceps et triceps, avant-bras), mains, pectoraux, détente abdominale, ischios-jambiers et quadriceps (cuisses), tibial antérieur, mollets et autres muscles de la jambe et pieds.

Chaque début de séance commence par un échange pour faire le point sur les besoins, douleurs et objectifs. Au total prévoir un temps supplémentaire de 15 minutes pour toute séance (entretien, installation/désinstallation et retour). Exemple : pour une séance de 1 heure de massage, arriver à l’heure du RDV et départ au bout de 1h15 minutes environ.

Liste des contre indications au massage :
Problème cardiaque, sciatique, lumbago, grossesse, cancer, fièvre, phlébite.

Pona'Ora

3 place de l’église
53240 Andouillé
Tél. 06 70 48 11 46

« Vous pouvez prendre un RDV massage ou commander de Bon cadeau en remplissant le formulaire ci-dessous. Ou bien me joindre par téléphone. À bientôt, Valérie »